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Challenges
Needle Challenge
Front Split Challenge
Invictus Challenge FR
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44:29
1/6 Invictus Challenge FR - Bend & Split Easy FR 11/03/24 Y
Épisode 1 Invictus Pole Split Challenge Module : Split & Twist Thème : Comment positionner son corps pour allonger au max sa jambe dans l'Invictus Split
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45:16
2/6 Invictus Challenge FR - Pole Backbend Poses Only FR 15/03/24 S
Épisode 2 Invictus Pole Split Challenge Pose Finale : Split actif en brachial
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47:27
3/6 Invictus Challenge FR - Gain Flexibility 19/03/24 Y
Épisode 3 Invictus Pole Split Challenge Module : Épaules Thème : Épaules et Inclinaison - Travail d'isolation de la partie supérieure du corps dans le Invictus Split
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01:00:38
4/6 Invictus Challenge Fr - Bend & Split Party Fr 230324 S
Challenge Invictus Épisode 4 Pose Finale : Standing Invictus Catégorie : Standing Split Level 2
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43:50
5/6 Invictus Challenge FR - Pole Backbend Poses Only FR 29/03/24 S
Challenge Invictus Épisode 5 Final Pose : Invictus Split on the floor Catégorie : Standing Split
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01:11:11
6/6 Invictus Challenge - Workshop with Bianca BRESCHI 06/04/24
Episode 6 Invictus Challenge Invictus Split on the pole with combos
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01:05:03
Invictus Split Challenge
Pole Trick : Invictus Split Categorie : Split Niveau : Level 2
Challenge Needle Été 2023
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01:01:48
S1ChallengeNeedle - Train With Us S3E39 18/06/23 S&Y
Saison 3 Épisode 39 : " Point de départ du Challenge Needle" Final Pose : Needle Scale
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01:03:31
S2Challenge Needle - Bend & Split Party 24/06/23 S
Final Pose : Split Pied-tête Categorie : Backbend & Splits Level : 2
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45:27
S3Challenge Needle - Bend & Split Easy 27/06/23 Y
Édition Spéciale "Needle Scale Challenge" Thème : Legs Extended Split/Psoas
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46:42
S4Challenge Needle - Gain Flexibility 06/07/23 S
Séance Numéro 4 du Needle Scale Challenge Thème : Protocole Pied-tête
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41:39
S5 Challenge Needle - Shape Your Body 10/07/23 Y
Thème : Préparation Physique pour le Needle Scale Travail de la bascule avec ouverture de coeur et allongement des bras
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46:09
S6 Challenge Needle - Bend & Split Easy 19/07/23 Y
Édition Spéciale Needle Challenge Thème : Front split & Shoulders - Psoas ++
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47:16
S7 Challenge Needle - Gain Flexibility 27/07/23 Y
Séance 7 du challenge Needle : Focus : Milieu/haut du dos "Créer plus d'espace dans la poitrine pour monter plus haut le genou dans le Needle"
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01:02:54
S8 Challenge Needle - Train With Us S3E46 06/08/2023 S&Y
Saison 3 Épisode 46 "Souplesse, Nuages & Mobilier..." Édition Spéciale Challenge Needle Séance N°8 Final Pose : Diva Lunge on the Sofa ( Fente Extended sur support )
Challenge Front Split 15J FR
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01:56
Introduction Challenge Front Split FR
Comment télécharger la fiche de suivi et quelques conseils pour bien démarrer !
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01:08:38
1/15 Bend & Split Party FR 02/12/23
Final Pose : Standing Split Front foot on the Wall Catégorie : Standing Split
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09:33
2/15 DÉFI A - Front Split Challenge FR
Focus : Psoas Objectif : 10 respirations dans chaque étapes de la fente 4 étages
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53:21
3/15 Bend & Split Easy 04/12/23 Y
Épisode 3/15 Challenge Front Split Module : Backbend & Double forward bend Thème : Gérer l'équilibre antre Intensité et durée
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09:44
4/15 DÉFI B - Front Split Challenge FR
Épisode 4 Challenge Front Split Défi B : Étirement des Ischios sur le dos avec élastique Objectif : 30 respirations en 5 min sur chaque jambe (à refaire autant de fois que possible)
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16:38
5/15 DÉFI C - Front Split Challenge FR
Épisode 5 Challenge Front Split 15J Défi C : Torture en 3 Étapes Objectif : 10 respirations dans chaque étape Protocole 1, 1+2, 1+2+3 (à refaire autant de fois que possible)
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09:47
6/15 DÉFI D - Front Split Challenge FR
Épisode 6 Challenge Front Split 15J Défi D : Ischio semi-passif Objectif : 30 respirations en 5 minutes
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17:46
7/15 DÉFI E - Front Split Challenge FR
Épisode 7 Challenge Front Split 15J Défi E : Fente profonde et Split jambe avant surélevée Objectif : 30 respirations en 5 minutes
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