GET BENDY ACADEMY

Comment télécharger la fiche de suivi et quelques conseils pour bien démarrer !

Final Pose : Standing Split Front foot on the Wall Catégorie : Standing Split

Focus : Psoas Objectif : 10 respirations dans chaque étapes de la fente 4 étages

Épisode 3/15 Challenge Front Split Module : Backbend & Double forward bend Thème : Gérer l'équilibre antre Intensité et durée

Épisode 4 Challenge Front Split Défi B : Étirement des Ischios sur le dos avec élastique Objectif : 30 respirations en 5 min sur chaque jambe (à refaire autant de fois que possible)

Épisode 5 Challenge Front Split 15J Défi C : Torture en 3 Étapes Objectif : 10 respirations dans chaque étape Protocole 1, 1+2, 1+2+3 (à refaire autant de fois que possible)

Épisode 6 Challenge Front Split 15J Défi D : Ischio semi-passif Objectif : 30 respirations en 5 minutes

Épisode 7 Challenge Front Split 15J Défi E : Fente profonde et Split jambe avant surélevée Objectif : 30 respirations en 5 minutes

Final Pose : Standing Backbend Split avec une chaise Catégorie : Standing Split