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3 PROGRAMMES

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Différences ?

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Progressez en vous challengeant sur des postures avec des focus différents au fil des séances

Focus sur la conscience et la mécanique du corps en respectant avec douceur vos blocages et vos appréhensions

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Tout l’art des Backbends à la pole

 

RÉVOLUTIONNEZ VOTRE PRATIQUE !

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4 FORMULES

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DÉCOUVERTE

5 LEÇONS

325 euros  65€/heure

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INTENSIF

10 LEÇONS

600 euros  60€/heure

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EXTRÊME

15 COURS

825 euros  55€/heure

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EXPERT

30 COURS

1500  euros  50€/heure

Adapté à votre niveau

Progressez cours après cours !

Découvrez votre vrai potentiel!

Nous travaillerons sur vos forces et vos faiblesses!

HORS FORMULE     70 euros  la séance à l'unité

Tous les programmes peuvent être payés en plusieurs fois (paiement Paypal avant le premier cours – aucun remboursement).

Le planning des cours et la mensualité seront définis ensemble avant le premier cours).

Chaque programme comprend différents modules de travail. Il y a 11 modules spécifiques, la plupart du niveau 1 au niveau 3. Dans un premier temps, nous discuterons ensemble afin de connaître vos objectifs, vos attentes, les éventuelles blessures et les points précis sur lesquels vous souhaitez travailler.  

Tous les cours durent 1 heure, sauf le Check-up  module qui dure 1h30.

 

DÉCOUVERTE  Programme (5 séances)

1ère séance

2ème séance

3ème séance

4ème séance

5ème séance

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

INTENSIF  Programme (10 séances)

Check-up

Milieu/haut du dos

Bas du dos

Épaules

Psoas

Nuque-cervicales

Pont et variations

"Équi" (Backbend inversés)

Backbend pose

Backbend pose

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 2

Programme EXTREME (15 séances)

Programme EXPERT (30 séances)

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Check-up

Milieu/haut du dos

Bas du dos

Épaules

Psoas

Nuque-cervicales

Pont et variations

"Équi" (Backbend inversés)

Backbend pose

Milieu/haut du dos

Bas du dos

Épaules

Psoas

Nuque-cervicales

Pont et variations

"Équi" (Backbend inversés)

Backbend pose

Backbend & split

Milieu/haut du dos

Bas du dos

Épaules

Psoas

Nuque-cervicales

Pont et variations

"Équi" (Backbend inversés)

Backbend pose

Backbend & split

Contorsion

Backbend & split

Contorsion

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 1

niveau 2

niveau 3

niveau 3

niveau 3

niveau 3

niveau 3

niveau 3

niveau 3

niveau 2

niveau 1

niveau 3

niveau 2

 
 
 

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 1

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

niveau 2

1ère séance

2ème séance

3ème séance

4ème séance

5ème séance

6ème séance

7ème séance

8ème séance

9ème séance

10ème séance

11ème séance

12ème séance

13ème séance

14ème séance

15ème séance

Check-up

Milieu/haut du dos

Bas du dos

Épaules

Psoas

Nuque-cervicales

Pont & variations

"Équi" (Backbend inversés)

Backbend pose

Milieu/haut du dos

Bas du dos

Épaules

Psoas

Pont & variations

Backbend pose

1ère séance

2ème séance

3ème séance

4ème séance

5ème séance

6ème séance

7ème séance

8ème séance

9ème séance

10ème séance

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Module

Check-up

Milieu/haut du dos

Bas du dos

Épaules

Backbend pose

Module

Module

Module

Module

Module

1ère séance

2ème séance

3ème séance

4ème séance

5ème séance

6ème séance

7ème séance

8ème séance

9ème séance

10ème séance

11ème séance

12ème séance

13ème séance

14ème séance

15ème séance

16ème séance
17ème séance
18ème séance
19ème séance
20ème séance
21ème séance
22ème séance
23ème séance
24ème séance
25ème séance
26èmeséance
27ème séance
28ème séance
29ème séance
30ème séance

Description des différents modules

Module check-up (1h30)

Cours d'introduction afin d'acquérir les clés d'échauffement avant un entraînement de backbend et de comprendre vos forces et faiblesses. Nous travaillerons sur des exercices pour identifier les liens entre mobilité articulaire et souplesse musculaire.

​​

Module Milieu/haut du dos

(Niveaux 1, 2, 3)

Dans ce cours, nous nous concentrerons sur la flexibilité du milieu et du haut du dos et son lien avec les épaules. Nous travaillerons sur l'ouverture thoracique et comment relâcher les tensions grâce au contrôle de la respiration.

 

 

Module Bas du dos

(Niveaux 1, 2, 3)

Dans ce cours, nous nous concentrerons sur la flexibilité de la zone lombaire et son lien avec le haut du dos, les hanches et les jambes.

 

Module Épaules

(Niveaux 1, 2, 3)

Dans ce cours, nous nous concentrerons sur l'ouverture des épaules. C'est un élément clé pour gagner en souplesse de dos. Leur donner de l'amplitude tout en les préservant facilitera vos postures.

 

Module Psoas

(Niveaux 1, 2, 3)

Dans ce cours, nous travaillerons sur la flexibilité des fléchisseurs de la hanche. Comprendre leur lien avec le bas du dos et leur intérêt pour les entraînements de backbend vous fera gagner en amplitude et des placements plus sécurisés.

Module Nuque-cervicales

(Niveaux 1, 2, 3)

Dans ce cours Intensif, nous travaillerons sur des exercices pour gagner en mobilité dans la zone des cervicales et comment utiliser la colonne vertébrale à la manière des contorsionnistes.

 

Module Ponts et variations 

(Niveaux 1, 2, 3)

Posture indispensable au travail du backbend et de la contorsion, la pont et ses variations vous offriront une flexibilité plus profonde dans toute la colonne vertébrale, du cou à la zone lombaire.

Module "Équi" Backbend inversés

(Niveaux 1, 2, 3)

A la fois esthétiques et physiques, les handstands sur les mains et les avant-bras au mur ou à la pole permettent de travailler de manière différente et très efficace l'amplitude des bras vers l'arrière, en engageant la force et en se concentrant sur le placement.


 

Module Backbend pose

(Niveaux 1, 2, 3)

Dans ce cours, nous nous concentrerons sur les postures de yoga et de contorsion. La plupart d'entre eux nécessitent une très bonne souplesse et une très bonne conscience corporelle. Notre objectif sera de travailler afin de les rendre aussi parfaites et esthétiques que possible.


 

Module Backbend & Splits

(Niveaux 1, 2, 3)

L'un des objectifs du backbend est de l'associer à la flexibilité des jambes et aux fentes. Dans ce module Extrême et Expert, nous nous concentrerons sur les fentes et les postures en tant que division de l'aiguille, afin d'améliorer vos tours de pôle.


 

Module Contorsion

(Niveaux 1, 2,3)

Travail spécifique sur les postures héritées de la contorsion comme les appuis sur la poitrine et le menton.

 
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3 PROCESS

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DÉCOUVERTE

Entretien + 5 COURS

325 euros  65€/heure

Entretien offert

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ÉVOLUTION

Entretien + 10 COURS

600 euros  60€/heure

Entretien offert

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RÉVOLUTION

Entretien + 15 COURS

825 euros  55€/heure

Entretien offert

Adapté à votre niveau

Progressez cours après cours !

Découvrez votre vrai potentiel !

Progressez en toute sécurité

Prolongez votre amplitude

HORS FORMULE     70 euros  la séance à l'unité

Toutes les formules sont payables en plusieurs versements
( autant de mensualités que dure le programme, à raison d'une séance par semaine ).

 

Formule DÉCOUVERTE

5 séances + 1h d'entretien préalable


Sessions 1 à 5 :

 

Get Bendy Be Healthy Essentials

*Session 1  :  Diagnostic de mobilité.  Découvrez ses forces et ses faiblesses, testez son amplitude et identifiez les axes de travail. A l'issue de l'entretien et du diagnostic mobilité, nous personnalisons et adaptons entièrement le programme en fonction du profil de chacun.

*Séance 2   :  Mobilité du dos haut (omoplates, épaules, nuque). Comprendre la mécanique de la partie supérieure du dos pour ressentir ses blocages et travailler à les libérer.

*Séance 3   :  Mobilité du bas du dos (lombaire, bassin, psoas) Comprendre la mécanique du bas du dos pour ressentir les blocages et travailler pour les libérer.

*Séance 4   :  Cherchez la longueur dans votre corps , allongez pour étirer, comment trouver l'amplitude.

*Séance 5   :  Trouvez un équilibre entre la flexibilité active et passive.  Se renforcer et se détendre, une harmonie précieuse. Contrôle et libération par la respiration et la conscience corporelle.

Formule EVOLUTION

10 séances + 1h d'entretien préalable


Sessions 1 à 5 :

 

Get Bendy Be Healthy Essentials

*Session 1  :  Diagnostic de mobilité.  Découvrez ses forces et ses faiblesses, testez son amplitude et identifiez les axes de travail. A l'issue de l'entretien et du diagnostic mobilité, nous personnalisons et adaptons entièrement le programme en fonction du profil de chacun.

*Séance 2   :  Mobilité du dos haut (omoplates, épaules, nuque) Comprendre la mécanique de la partie supérieure du dos pour ressentir ses blocages et travailler à les libérer.

*Séance 3   :  Mobilité du bas du dos (lombaire, bassin, psoas) Comprendre la mécanique du bas du dos pour ressentir les blocages et travailler pour les libérer.

*Séance 4   :  Cherchez la longueur dans votre corps , allongez pour étirer, comment trouver l'amplitude.

*Séance 5   :  Trouvez un équilibre entre la flexibilité active et passive.  Se renforcer et se détendre, une harmonie précieuse. Contrôle et libération par la respiration et la conscience corporelle.

Séances 6 à 10 :  

Travail technique isolé sur les différents zones 

*Séance 6   :  Corrections de posture dans diverses positions . Comprendre l'exactitude de ses placements. Ouverture des voies articulaires et musculaires. Focus sur la mobilité du bassin, la prise de conscience des chaînes avant et arrière de son corps.

*Séance 7   :  Ouvre-dos et coeur

*Séance 8   : Amplitude Dos & Bras

*Séance 9   :  Le muscle de l'âme .  Le dos en lien avec le bas du corps et les jambes. Relâchez le psoas.

*Séance 10   :  Trouvez un équilibre entre la flexibilité active et passive.  Se renforcer et se détendre, une harmonie précieuse. Contrôle et libération par la respiration et la conscience corporelle.

Formule RÉVOLUTION

15 séances + 1h d'entretien préalable


Sessions 1 à 5 :

 

Get Bendy Be Healthy Essentials

*Session 1  :  Diagnostic de mobilité.  Découvrez ses forces et ses faiblesses, testez son amplitude et identifiez les axes de travail. A l'issue de l'entretien et du diagnostic mobilité, nous personnalisons et adaptons entièrement le programme en fonction du profil de chacun.

*Séance 2   :  Mobilité du dos haut (omoplates, épaules, nuque) Comprendre la mécanique de la partie supérieure du dos pour ressentir ses blocages et travailler à les libérer.

*Séance 3   :  Mobilité du bas du dos (lombaire, bassin, psoas) Comprendre la mécanique du bas du dos pour ressentir les blocages et travailler pour les libérer.

*Séance 4   :  Cherchez la longueur dans votre corps , allongez pour étirer, comment trouver l'amplitude.

*Séance 5   :  Trouvez un équilibre entre la flexibilité active et passive.  Se renforcer et se détendre, une harmonie précieuse. Contrôle et libération par la respiration et la conscience corporelle.

 
 

Séances 6 à 10 :  

Travail technique isolé sur les différentes zones 

*Séance 6   :  Corrections de posture dans diverses positions . Comprendre l'exactitude de ses placements. Ouverture des voies articulaires et musculaires. Focus sur la mobilité du bassin, la prise de conscience des chaînes avant et arrière de son corps.

*Séance 7   :  Ouvre-dos et coeur

*Séance 8   : Amplitude Dos & Bras

*Séance 9   :  Le muscle de l'âme .  Le dos en lien avec le bas du corps et les jambes. Relâchez le psoas.

*Séance 10   :  Trouvez un équilibre entre la flexibilité active et passive.  Se renforcer et se détendre, une harmonie précieuse. Contrôle et libération par la respiration et la conscience corporelle.

Séances 10 à 15  :  

Travail postural

Afin d'aller plus loin dans ses amplitudes une fois acquis les fondamentaux de la méthode. Focus sur chaque zone du corps liée au dos abordée à travers plusieurs positions d'assouplissement spécifiques et adaptées à l'amplitude et aux problèmes de chacun. 

*Séance 11   : Milieu/Haut du dos (niveau 2)

*Séance 12   : bas du dos  (niveau 2)

*Séance 13   : Epaules (niveau 2)

*Séance 14   : Psoas (niveau 2)

*Séance 15   :  Diagnostic de mobilité/flexibilité/amplitude.

Notification de progrès.

 
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NOUVEAUTÉ 2021/2022

RÉALISEZ LES FIGURES DE VOS RÊVES  !